Et si “mieux vivre” commençait par… presque rien? Une nouvelle recherche suggère que de minuscules changements (un peu plus de sommeil, un soupçon de mouvement, et un demi-ajout de légumes) peuvent déjà faire une différence mesurable pour la longévité, surtout chez les personnes qui partent de plus loin.
À essayer dès aujourd’hui :
- Au repas : ½ portion de légumes en plus (poivrons, carottes, salade, surgelés… tout compte).
- Ce soir : vise +5 minutes (alarme 5 min plus tard… ou écran fermé 5 min plus tôt).
- Demain : 2 minutes de marche rapide (ou escaliers) quelque part dans la journée.
Source : The University of Sydney
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Photo par Margaret Young sur Unsplash